{"id":13844,"date":"2016-11-25T00:00:00","date_gmt":"2016-11-24T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/shoelifer.com\/2016\/11\/25\/astuces-bien-etre-hiver\/"},"modified":"2021-03-11T17:36:56","modified_gmt":"2021-03-11T16:36:56","slug":"astuces-bien-etre-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/serafina-hub.com\/new_en\/beaute\/bien-etre\/astuces-bien-etre-hiver\/","title":{"rendered":"UN HIVER EN FORME ET SANS COUPS DE BLUES : LE MODE D’EMPLOI"},"content":{"rendered":"

Envol\u00e9 le souvenir des spritz d\u00e9gust\u00e9s face au coucher du soleil. Les journ\u00e9es raccourcissent, les temp\u00e9ratures chutent et l\u2019hiver s\u2019installe jusque dans notre compte Instagram qui en devient d\u00e9primant avec ses #ihatewinter #Misssummer. Heureusement, ce n\u2019est pas contagieux, surtout si vous suivez nos conseils pour garder la forme et vaincre le spleen hivernal. Qui sait, on va peut-\u00eatre m\u00eame vous faire aimer l\u2019hiver\u00a0!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

1- On se dope \u00e0 la vitamine C !<\/strong>
\n<\/span>L\u2019arriv\u00e9e du froid rime souvent avec raplapla, syst\u00e8me immunitaire d\u00e9faillant et moral dans les chaussettes. La solution pour garder la p\u00eache? La vitamine C\u00a0! Ok, cela peut para\u00eetre t\u00e9l\u00e9phon\u00e9, mais \u00e7a marche. Dopant notre syst\u00e8me immunitaire, elle nous prot\u00e8ge des infections fr\u00e9quentes \u00e0 cette p\u00e9riode et nous aide \u00e0 lutter contre les coups de pompe. On use et abuse donc des kiwis, poivrons, fraises, du cassis, persil, ou encore des choux\u2026 Sans oublier les agrumes (cl\u00e9mentines, pamplemousses, oranges et citrons) dont la peau \u00e9paisse pr\u00e9serve longtemps la teneur en vitamine\u00a0C.
\n<\/span>La fausse bonne id\u00e9e<\/strong> : La th\u00e9orie selon laquelle on peut manger \u2013plus\u2013 gras en hiver parce que \u00e7a tient chaud et que l\u2019on a besoin de plus d\u2019\u00e9nergie est une intox totale et fatale pour votre ligne. Au contraire, l\u2019hiver on se d\u00e9pense g\u00e9n\u00e9ralement moins, donc on stocke plus facilement.<\/span><\/p>\n

2- On verse quelques gouttes d\u2019huile essentielle de romarin dans son bain<\/strong>
\n<\/span>Ultra efficace, le romarin chasse les id\u00e9es noires, la fatigue ou les tensions nerveuses. Et si vous ne faites pas partie des victimes du spleen hivernal \u2013on vous envie- vous pouvez toujours vous d\u00e9tendre dans votre bain avec quelques gouttes d\u2019huile essentielle d\u2019orange douce, de bergamote ou d\u2019eucalyptus globulus.
\n<\/span>Le bon dosage\u00a0? Dix \u00e0 15 gouttes. Pour info, les huiles n\u2019\u00e9tant pas solubles dans l\u2019eau, il faut les m\u00e9langer \u00e0 un \u00e9mulsifiant avant, comme de la poudre de lait (2 \u00e0 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe), un savon liquide ou un shampoing neutre (1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe), du Solub-HE (\u00e9mulsionnant pour les pr\u00e9parations d’huiles essentielles, \u00e0 acheter dans les boutiques sp\u00e9cialis\u00e9es et herboristeries) ou de l’huile v\u00e9g\u00e9tale (1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe).
\n<\/span>Avant de pr\u00e9parer votre potion<\/strong> : On ne s\u2019improvise surtout pas herboriste en jouant au petit chimiste avec les huiles essentielles, extr\u00eamement puissantes. Attention notamment aux associations hasardeuses. Et elles ne s\u2019utilisent pas toutes de la m\u00eame fa\u00e7on\u00a0: certaines doivent \u00eatre prises par voie orale ou cutan\u00e9e, d\u2019autres doivent \u00eatre employ\u00e9es en diffusion atmosph\u00e9rique, dans un bain aromatique, etc.<\/span><\/p>\n

3- On se couche plus t\u00f4t
\n<\/span><\/strong>En harmonie avec les rythmes hivernaux, on profite d\u2019un agenda nocturne \u2014beaucoup\u2013 plus calme pour se coucher t\u00f4t et \u00e9couter notre corps. Le moment id\u00e9al pour aller rejoindre les bras de Morph\u00e9e ? D\u00e8s que le marchand de sable se pointe\u00a0: vos paupi\u00e8res deviennent lourdes, vous baillez aux corneilles\u2026
\nAvis aux retardataires<\/strong> : Si vous loupez le train, il faut attendre l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un nouveau cycle, environ 90 minutes plus tard, pour r\u00e9ussir \u00e0 trouver le sommeil \u00e0 nouveau\u2026<\/span><\/p>\n

4- On fait du sport\u00a0!<\/strong>
\n<\/span>Pour se motiver on s\u2019abonne au compte Instagram de Gisele (https:\/\/www.instagram.com\/gisele\/), v\u00e9ritable pub pour les vertus du sport. De quoi nous filer des complexes, certes, mais aussi de nous donner envie de nous surpasser en pr\u00e9vision de l\u2019\u00e9t\u00e9 prochain. Surtout quand on sait que s\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 physique quand il fait froid fait br\u00fbler davantage de calories\u2026 En plus de nous vider la t\u00eate et de stimuler la lib\u00e9ration d\u2019endorphines (la fameuse hormone du bonheur) par le cerveau.
\nAvant de foncer\u00a0<\/strong>: Ce n\u2019est pas parce qu\u2019il fait froid dehors et que l\u2019on transpire moins que l\u2019on se transforme en chameau\u00a0! Il faut penser \u00e0 boire dix minutes avant, mais aussi pendant (par petites gorg\u00e9es) et apr\u00e8s l\u2019effort\u00a0!<\/span><\/p>\n

5- On fait le tournesol<\/strong>
\n<\/span>Pour stimuler la synth\u00e8se vitamine D par notre corps. Cette derni\u00e8re aide \u00e0 fixer le calcium sur les os, booste notre syst\u00e8me immunitaire et, last but not least,<\/em> est b\u00e9n\u00e9fique pour le moral, permettant de lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. En parall\u00e8le on met au menu des poissons gras (saumon, truite, hareng, thon) riches en vitamine D et en om\u00e9ga 3.
\n<\/span>On ne joue pas les stars<\/strong>: Pour ressentir les b\u00e9n\u00e9fices de la vitamine D, on enl\u00e8ve nos lunettes de soleil quand on s\u2019expose (mod\u00e9r\u00e9ment, un quart d\u2019heure suffit), car elles font barrage et emp\u00eachent le cerveau d\u2019assimiler l\u2019information sur le niveau d\u2019ensoleillement r\u00e9el.<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

6- En bonus\u00a0: On regarde Divorce
\n<\/em><\/span><\/strong>Avec Sarah Jessica Parker, l\u2019ex Carrie Bradshaw de Sex and the City<\/em> dans le r\u00f4le principal, cette nouvelle s\u00e9rie (http:\/\/shoelifer.com\/hits\/top-5-nouvelles-series-moment\/ ) va nous donner envie de faire des heures sup sur notre sofa\u00a0! Le pitch\u00a0? Alors qu\u2019elle \u00e9chappe de peu \u00e0 un coup de feu lors d\u2019une f\u00eate d\u2019anniversaire un peu trop arros\u00e9e, Frances se rend soudain compte qu\u2019elle n\u2019est pas heureuse. Elle d\u00e9cide alors de repartir \u00e0 z\u00e9ro en commen\u00e7ant par divorcer de son mari. Ce qui est \u2013bien- plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire.<\/span><\/p>\n

7- En option\u00a0: On c\u00e8de \u00e0 l\u2019appel du fromage<\/strong>
\nCertes, ce n\u2019est pas d\u00e9tox -on oublie momentan\u00e9ment la r\u00e8gle n\u00b01-, mais on n\u2019est pas \u00e0 une contradiction pr\u00e8s\u2026 Et qu\u2019y a t\u2019il de plus r\u00e9confortant que le fromage fondu en hiver\u00a0?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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