{"id":25161,"date":"2020-04-01T18:05:56","date_gmt":"2020-04-01T17:05:56","guid":{"rendered":"http:\/\/shoelifer.com\/?p=25161"},"modified":"2020-07-02T19:11:11","modified_gmt":"2020-07-02T18:11:11","slug":"confinement-cherchez-a-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/serafina-hub.com\/new_shoelifer\/beaute\/bien-etre\/confinement-cherchez-a-bien-dormir\/","title":{"rendered":"CONFINEMENT : VOUS AUSSI, VOUS CHERCHEZ \u00c0 BIEN DORMIR ?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Bien dormir, pour beaucoup d\u2019entre nous, est devenu une gageure. Faut-il vraiment pointer du doigt la coupable, cette pand\u00e9mie qui rime avec confinement\u00a0? Nous occupons nos journ\u00e9es comme nous pouvons mais nos nuits sont agit\u00e9es, c\u2019est tout \u00e0 fait normal. Nombreux sont <\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.society-magazine.fr\/vous-aussi-vous-faites-des-reves-etranges-en-ce-moment\/?fbclid=IwAR2YUV-NEfluzDZg0bmWv1tJ5m5DefONniAB5QL2YQyL9CMLPABcD22-hHI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>les articles qui traitent du sujet<\/strong><\/a><\/span><strong>, expliquant les tenants et aboutissants. Et chez Shoelifer, on a planch\u00e9 sur les m\u00e9thodes et astuces efficaces pour mettre notre cerveau en veille au moment de rejoindre Morph\u00e9e. <\/strong><\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>La plus clich\u00e9e\u00a0: la m\u00e9ditation<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Lorsque l\u2019on entend \u201cm\u00e9ditation\u201d, les id\u00e9es re\u00e7ues sont nombreuses\u00a0: \u201c\u00e7a ne fonctionne pas, \u00e7a ne sert \u00e0 rien, c\u2019est pour les bobos\u2026\u201d Bravant le ridicule, on a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019essayer quand m\u00eame. Apr\u00e8s quelques recherches, nous sommes tomb\u00e9es sur cette vid\u00e9o (sur YouTube), dans laquelle la praticienne axe sa m\u00e9ditation sur la situation actuelle et ce qu\u2019elle engendre comme anxi\u00e9t\u00e9. C\u2019\u00e9tait pile ce qu\u2019il fallait. Et le r\u00e9sultat est clair\u00a0: notre sommeil est bien plus serein. Mettre des mots sur nos angoisses, celles que l\u2019on s\u2019avoue comme celles que l\u2019on range dans notre inconscient et qui ressurgissent la nuit, voil\u00e0 ce que fait <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.eloisezeller.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Elo\u00efse Zeller<\/a><\/span>, ost\u00e9opathe de profession.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/05Q1PI2k7Qo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>La plus originale\u00a0: se faire faire la lecture<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Non, pas par votre ch\u00e9rie(e), l\u2019un de vos parents ou, pire, l\u2019un de vos enfants, mais par monsieur Guillaume Gallienne <em>himself<\/em>. L\u2019acteur, r\u00e9alisateur et \u00e9crivain, soci\u00e9taire de la Com\u00e9die-Fran\u00e7aise ne viendra pas jusqu\u2019\u00e0 votre lit (dommage\u2026) mais s\u2019invite dans votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre tablette \u00e0 travers le podcast de son \u00e9mission radio (sur <em>France Inter<\/em>) <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.franceinter.fr\/emissions\/ca-peut-pas-faire-de-mal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00ab\u00a0\u00c7a peut pas faire de mal\u00a0\u00bb.<\/a><\/span> Une heure de lecture, avec Marcel Proust (son \u00e9crivain pr\u00e9f\u00e9r\u00e9), mais aussi Victor Hugo (<em>Notre-Dame de Paris)<\/em> ou de la po\u00e9sie du r\u00e9pertoire classique fran\u00e7ais. Loin d\u2019\u00eatre soporifique, la voix de l\u2019acteur est apaisante et nous envoie bien loin dans nos r\u00eaves, en moins de temps qu\u2019il ne faut pour dire Guy de Maupassant.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Le podcast est disponible sur le site de <em>France Inter<\/em> &#8211; <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.franceinter.fr\/emissions\/ca-peut-pas-faire-de-mal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ici<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong><br \/>\nLa plus ancienne\u00a0: la tasse de lait chaud <\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Le bon lait chaud au miel fait partie de ces rem\u00e8des de grand-m\u00e8res d\u00e9sormais critiqu\u00e9s pour leur manque d\u2019efficacit\u00e9. Pourtant, certains aliments peuvent nous aider \u00e0 dormir du sommeil du juste. Et le lait contient du tryptophane, un acide amin\u00e9 qui favorise l\u2019endormissement en boostant la production de s\u00e9rotonine, la fameuse \u201cmol\u00e9cule du bonheur\u201d. Cet effet apaisant est d\u00e9cupl\u00e9 si on <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Actualites\/Dossiers\/DossierComplexe.aspx?doc=lait-chaud-sommeil-efficacite-idee-recue-tryptophane-fleur-d-oranger-routine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">boit le lait chaud et aromatis\u00e9 avec du miel<\/a><\/span> (id\u00e9alement de lavande, connu pour ses vertus calmantes) ou de la fleur d\u2019oranger.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>La plus r\u00e9p\u00e9t\u00e9e\u00a0: le sport<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Nous vous en parlions la semaine derni\u00e8re, p\u00e9riode de confinement ou pas, <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/shoelifer.com\/trends-its\/beaute\/confinement-yoga-danse-crossfit-videos-de-nos-coachs-preferes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rien ne remplace une bonne s\u00e9ance de sport<\/a>, qu\u2019il s\u2019agisse de yoga, de danse ou encore de cardio, pour se d\u00e9penser et donc, se fatiguer. En somme, la cl\u00e9 pour bien dormir avec une bonne douche chaude, un peu de lecture ou de m\u00e9ditation et une tasse de lait\u00a0!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Lire aussi\u00a0: <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/shoelifer.com\/trends-its\/beaute\/dormir-meilleur-soin-de-beaute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dormir\u00a0: le meilleur soin de beaut\u00e9\u00a0?<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Related Posts generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien dormir, pour beaucoup d\u2019entre nous, est devenu une gageure. Faut-il vraiment pointer du doigt la coupable, cette pand\u00e9mie qui rime avec confinement\u00a0? 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